Il miglior cuscino per dormire e combattere l’insonnia è uno strumento indispensabile. Secondo studi recenti, infatti, sono ben 12.000.000 le persone che soffrono d’insonnia in Italia: difficoltà di addormentamento, frequenti risvegli durante la notte, risvegli precoci la mattina e problemi a riprendere sonno.
Secondo le ultime rilevazioni dell’Associazione Italiana per la Medicina del Sonno (AIMS), quasi 1 Italiano su 3 dorme un numero insufficiente di ore e circa 1 adulto su 4 soffre di insonnia cronica o transitoria. Soprattutto le donne, circa il 60% rispetto al totale. Il 20% dei casi riguarda invece i bambini e minori. Cifre che, secondo gli esperti, sarebbero addirittura raddoppiate dopo pandemia da Covid.
Nella maggioranza dei casi le alterazioni del sonno portano malessere psico-fisico al risveglio, sonnolenza diurna, difficoltà di concentrazione, deficit di memoria e disturbi dell’umore. Dormire poco per lungo tempo danneggerebbe non solo le nostre abilità cognitive, ma anche il cervello. Le persone che dormono meno di sei ore per notte affrontano un rischio più alto di avere un ictus rispetto a chi dorme di più e, se cronico, il problema contribuisce a obesità, diabete, ipercolesterolemia e depressione.
Molti disturbi del sonno sono però prevedibili o curabili e anche la mindfulness è un valido aiuto per risolvere i problemi dell’attività che occupa un terzo delle nostre vite.
«Affaticamento cronico, disturbi del sonno, mancanza di energia: sono problemi sempre più diffusi perché il mondo in cui viviamo ci spinge a non riposare mai», commenta Grazia Pallagrosi, esperta di Mindfulness e autrice del best seller Meditazione facile per umani indaffarati.
«Per parafrasare Thich Nhat Hanh – continua Grazia Pallagrosi – possiamo dire che giorno e notte nella nostra mente resta accesa una radio, la radio Non Stop Thinking, che trasmette in continuazione. Quando andiamo a dormire, anche se riusciamo a prender sonno, la radio non si spegne e ci sveglia durante la notte oppure rende il riposo disturbato».
Come evitarlo? Affrontando il problema nelle sue molteplici cause e rimuovendole con un’azione sinergica su diversi piani: un’adeguata gestione dei flussi mentali durante il giorno, la pratica quotidiana di alcuni brevi esercizi antistress e la ripetizione di specifiche meditazioni che riaddestrano la mente a lasciar andare tutto ciò che la trattiene nella veglia.
Per superare i problemi legati all’insonnia e al dormire male, tuttavia, anche il letto ha la sua importanza, e ancora di più il cuscino. Spesso ci sembra troppo duro, altre volte poco sostenuto, a volte aumenta i dolori legati alla cervicale o non ci permette un corretto allineamento della colonna vertebrale.
Tutto ciò, oltre che poterci causare a lungo andare problemi fisici e posturali, non agevola certo un buon sonno. La scelta del cuscino adatto alle proprie esigenze non è quindi un aspetto da tralasciare anzi, è molto importante prestare attenzione all’acquisto del prodotto migliore in grado di favorire il rilassamento muscolare e una corretta respirazione.
Ecco quindi, qui di seguito, i migliori cuscini per dormire bene e combattere i problemi legati all’insonnia.
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